Θεραπευτικά βότανα υγείας - ΦΛΕΓΜΟΝΗ;

Πώς θα εντοπίσετε τα αίτια της κρυφής φλεγμονής;

Αν η φλεγμονή και οι ανοσοποιητικές ανισορροπίες αποτελούν τη ρίζα των περισσότερων σύγχρονων ασθενειών, πώς μπορούμε να βρούμε τις αιτίες και να πάρουμε πίσω το σώμα μας;
Πρώτον, θα πρέπει να προσδιορίσει τα κίνητρα και τις αιτίες της φλεγμονής.
Στη συνέχεια, πρέπει να επαναφέρουμε την φυσική ισορροπία του ανοσοποιητικού συστήματος το...υ σώματος, παρέχοντας τις κατάλληλες συνθήκες για να ευδοκιμήσουν.
Ως γιατρός, η δουλειά μου είναι να βρίσκω αυτούς τους φλεγμονώδεις παράγοντες -μοναδικούς για κάθε άτομο- να δούμε πώς οι διάφορές στον τρόπο ζωής, το περιβάλλον, ή μολυσματικοί παράγοντες συμβάλλουν στο να μην γυρίσει το ανοσοποιητικό σύστημα εκτός ελέγχου και αποτέλεσμα αυτού είναι μια σειρά από χρόνιες ασθένειες.

Ευτυχώς, ο κατάλογος των πραγμάτων που προκαλούν φλεγμονή είναι σχετικά μικρός:
Κακή διατροφή -ως επί το πλείστον η ζάχαρη, εξευγενισμένα άλευρα, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, και φλεγμονώδη λίπη, όπως trans και κορεσμένα λίπη
Η έλλειψη άσκησης
Στρες
Κρυφές ή χρόνιες μολύνσεις από ιούς, βακτηρίδια, ζυμομύκητες, ή παράσιτα
Κρυφά αλλεργιογόνα από τα τρόφιμα ή το περιβάλλον
Τοξίνες όπως ο υδράργυρος και τα φυτοφάρμακα
Τοξίνες και τα αλλεργιογόνα

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η έννοια της φλεγμονής είναι συγκεκριμένη για κάθε οργανισμό. Στην πραγματικότητα, εάν μπορείτε να διαβάσετε ένα ιατρικό περιοδικό από κάθε τομέα της ιατρικής, θα βρείτε ατελείωτα άρθρα σχετικά με το πώς η φλεγμονή είναι η ρίζα των προβλημάτων με το συγκεκριμένο όργανο ή την περιοχή που θα επικεντρωθείτε.

7 βήματα για να ζούμε μια αντι - φλεγμονώδη ζωή
Έτσι, αφού έχετε καταλάβει τις αιτίες της φλεγμονής στη ζωή σας, πρέπει να απαλλαγείτε οριστικά από αυτή, το επόμενο βήμα είναι να κρατήσετε έναν ζωντανό αντι-φλεγμονώδη τρόπο ζωής. Αλλά πώς θα το κάνετε αυτό;

Εδώ είναι τι προτείνω. Πρόκειται για ένα αφοπλιστικά απλό αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για την επίτευξη τις μακροβιότητα σας:
Whole Foods - Φάτε ολόκληρα τα τρόφιμα, πλούσια σε φυτικές ίνες, φυτικά βασισμένη διατροφή, η οποία είναι αντι-φλεγμονώδη. Αυτό σημαίνει ότι επιλέγουμε μη, επεξεργασμένες τροφές, ολόκληρες, νωπές, πραγματικά τρόφιμα, όχι γεμάτα ζάχαρη και τρανς λιπαρά, και τέλος υψηλά σε ισχυρά αντι-φλεγμονώδη συστατικά που ονομάζονται φυτοθρεπτικά συστατικά.
Υγιή λίπη - Δώστε στον εαυτό σας μια αλλαγή λαδιών με την κατανάλωση τροφών που περιέχουν υγιή μονοακόρεστα λίπη με ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς και τα αβοκάντο, και μην ξεχνάτε να καταναλώνετε περισσότερα ω-3 λιπαρά.

Η τακτική άσκηση - Οι τελευταίες έρευνες,συγκλίνουν στο ότι η τακτική άσκηση μειώνει τη φλεγμονή. Επίσης, βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα σας, διορθώνει και αποτρέπει την αντίσταση στην ινσουλίνη, και είναι το κλειδί για τη βελτίωση της διάθεσής σας για να ξεπεραστούν οι επιπτώσεις του στρες. Στην πραγματικότητα, η τακτική άσκηση είναι η βάση, από μια μικρή χούφτα αλλαγών που σχετίζονται με τη βελτίωση της υγείας σε όλη σχεδόν την επιστημονική βιβλιογραφία.

Χαλαρώστε - Μάθετε πώς να συμμετέχει το πνευμονογαστρικό νεύρο σας. Αυτό το ισχυρό νεύρο χαλαρώνει όλο το σώμα σας και μειώνει τη φλεγμονή όταν με την πρακτική της γιόγκα ή διαλογισμού, αναπνέετε βαθιά, ή ακόμη όταν κάνετε και ένα ζεστό μπάνιο.
Αποφύγετε αλλεργιογόνα - Αν έχετε αλλεργίες τροφίμων, μάθετε σε τι είστε αλλεργικοί και σταματήστε να τρώτε τα τρόφιμα αυτά -γλουτένη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι οι δύο συνήθεις ύποπτοι.

Θεραπεύστε το έντερό σας - Πάρτε προβιοτικά για να βοηθήσετε την πέψη σας και να βελτιώσετε την ισορροπία των υγιών βακτηρίων στο έντερό σας, το οποίο μειώνει τη φλεγμονή.
Συμπλήρωμα - Πάρτε ιχνοστοιχεία συμπληρωμάτων, ιχθυέλαια, βιταμίνη D, τα οποία βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής.
Η συνολική αυτή προσέγγιση για τη φλεγμονή και την εξισορρόπηση του ανοσοποιητικού συστήματος σας, ακουμπάει τον πυρήνα σε ένα από τα πιο σημαντικά συστήματα του σώματος σας.

Στο μέλλον , οι ειδικότητες των γιατρών δεν θα έχουν πλέον εξειδίκευση όπως στην καρδιολογία, στη νευρολογία ή στην γαστρεντερολογία, αλλά θα υπάρχει μία εξειδίκευση που θα τα ανατρέπει όλα. Γιατρός ειδικός στην φλεγμονή, είναι η εξειδίκευση του μέλλοντος .
health.in.gr